保养贴士

网民也需要护脸 ???

今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？

1. 面部防护

   上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说： “ 我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间 较长，有时候连上 7 至 9 小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。 ” 对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问 题。
   
   屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2. 彻底洁肤

   上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

3. 养护明眸

   如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后 敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

4. 增加营养

   对经常上网的人，增加营养很重要。维他命 B 对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命 B 族 物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
   
   不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

5. 常做体操，消除疲劳

   长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
   
   如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回 流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指 的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

6. 结语
   
   通过以上的保护和调理，长时间使用电脑的女性朋友们将会变化，尽显女人的美丽。赶快行动起来吧！让健康和美丽，始终伴随着你。

黑眼圈的成因 ?

先天型

1. 遗传：如果你的父母或者直系亲属大都在很年轻时就有黑眼圈，那么你从他们身上继承黑眼圈的可能性也很大，这一类的人眼圈皮肤颜色天生就比较暗沉，一般是青灰色的黑眼圈。天生的黑眼圈没有任何护理和保养品可以去除，可以通过微整形手术治疗加以改善，根除黑眼圈在现在的美容界还是个难题。
2. 生眼窝比较凹陷：以前看到医学报道称有些人眼窝天生少一块骨头，所以眼窝深陷，看起来像欧洲人的外貌，因为这样的关系，光线照在脸上就容易在眼睛周围形成阴影，看上去像色素沉淀型的黑眼圈。适当的化妆可以掩饰这个容貌缺陷。

疾病型

以下几种疾病容易影响眼周血液循环形成黑眼圈：

1. 鼻炎
2. 哮喘
3. 湿症或过敏

　　以上疾病因素造成眼部血管堵塞、血液滞留、血色素沉淀等，在眼周形成青黑色的颜色。

生理原因

1. 怀孕及月经：这两个时期女生体内的荷尔蒙变化很大，最容易出现色素沉淀。
2. 年龄：随着年龄增长，色素沉淀问题加重。

其它原因

1. 日晒：紫外线让黑色素母细胞活跃，眼睛周围循环比较弱容易堆积色素。
2. 疲劳：缺乏休息，让眼部循环不畅。以前看过医学报道说，如果休息不够，大脑区域的血液流动缓慢，血管会膨胀压迫神经形成头痛。我想，体现在眼睛周围就是血管膨胀，眼周肌肤又薄，所以透出青黑色来，密密地形成一圈黑眼圈。血管受压膨胀也许还会破裂，渗出的血液积累在皮肤形成乌黑的眼圈。
3. 营养：如果摄入的营养不均衡，会对人身体直接形成影响，也会表达在脸色上，例如面色苍白，双眼发黑就是这类情况的直观形容了。
4. 药物：一些药物的副作用会让血管膨胀，这也是形成红血丝的原因之一。还有一些药物会影响体内荷尔蒙分泌，造成局部色素沉淀。
5. 情绪：坏情绪会让肌肤变糟糕，这已经是被证实了。坏的情绪也会影响睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。
6. 缺水、干燥：干燥让表皮细胞干瘪，不透亮，暗沉。

黑眼圈的疗法

1. 积极乐观，对症下药的态度。勇于尝试，但是要保持耐心，有些疗法需要长期坚持才有效果。
2. 充足的睡眠是最好的办法，几乎所有的后天型黑眼圈都可以通过享受高质量的睡眠得到缓解和改善。睡眠的好处在于，脑垂体在睡眠过程中释放褪黑激素，刺激身体各器官进行自体修护，也包括循环系统（淋巴和血液）、皮肤以及神经系统。经过了充分的休养生息后，我们容光焕发，精神饱满，连昨日的压力也感觉轻了不少，不是吗？
3. 为眼睛周围的皮肤补充充足的水分，让表皮细胞 “ 喝 ” 足水，精神奕奕的。
4. 要彻底地卸除眼部化妆，针对眼部使用的化妆品，譬如眼影、亮片、 睫毛膏、 眼线、眉笔、眉粉 等的质感、水或油配方、防水与否、浓妆等情况，使用专门的眼部卸妆液或卸妆膏，还要加上必要的耐心和爱心，例如用充分的时间将沾满卸妆液的化妆棉敷在涂上防水睫毛膏的睫毛上，等待溶解后用干净的化妆棉拭去，再用棉花棒逐根清洗睫毛等等。坚决杜绝化妆品残余引起色素沉淀。一周内选择几天素面朝天，也是放松皮肤的好方法。
5. 如果是因为日晒引起的眼角上的斑点，请注意做足防晒功夫。眼部的肌肤比较脆弱，如果担心防晒品会因为过干过油，以及化学防晒剂的刺激性，导致过敏、干燥或者 “ 脂肪粒 ” 等状况，不妨先用一层眼部凝胶、眼部保湿精华等护理产品打底。外出时还可以戴上太阳眼镜，最好是黑色或者茶色的水晶片一类滤光效果好的颜色的镜片。针对已经出现的眼部晒斑，可以在皮肤科医生的专业指导下选择 VA 酸、 VA 醇、左旋 VC 类的专业产品进行治疗，针对晒伤的温和激光手术也是一项不错的选择。
6. 专业的皮肤科医生或激光治疗师可以给你推荐最合适的激光治疗方案，要注意的是，眼部的肌肤特别脆弱，耐心接受一系列温和的浅层激光手术治疗的总效果好于接受一次深层的治疗。例如利用集中的震动光波起到治疗作用的光子嫩肤疗法和针对晒斑进行治疗的钕激光疗法，都是需要反复进行 3 － 5 次，在治疗后一周以上时间才能逐渐看见成效的温和激光疗法，都是治疗深层的色素沉淀比较有效、有历史的方法，在专业人士的操作下，应该都是安全的。
7. 注意日常不要为了美容效果而服用一些非天然成分的含激素保健药品、美容食品、减肥药物等等，这样的手段虽然短期内效果显著，但是长期却会打乱人体内天生的生物钟，对身体有很大的破坏性，激素水平的变化容易让肌肤变干变脆。怀孕和在生理期间的女性，可以使用防晒霜和晒后修护等产品来减少激素和紫外线共同作用对皮肤的伤害。孕妇可以使用纯物理防晒的产品。生理期不要使用含有激素的止痛药，也不要为了推迟月经而轻易使用紧急避孕药之类的药物。
8. 健康肌肤的前提是健康的身体，健康的身体离不开充足的营养摄入。蔬菜水果固然很好，鱼、豆制品、奶制品是蛋白质的最佳来源，而红肉等含有高铁质是让面色红润的好食材 …… 世界那么大，有那么多新鲜可口的食物，每一种食物都能为人体提供至少一种特别的养分，如果因为要保持身材或者口味偏好这样的理由舍弃他们，那就太可惜了。反之，一些坏习惯，例如烟瘾、药物上瘾、酗酒等等，则要毫不犹豫一刀两断。
9. 学会调节自己的情绪起伏。人是有个性、有脾气的，当然不免怒发冲冠的时候，激动的情绪让肾上腺素分泌增多，刺激血液流速增快，血管扩张，毛细血管甚至会破裂呢，这对皮肤可真不是好情况。情绪沮丧、低落的时候，一样会让身体的新陈代谢变差，一样有害皮肤。如果一个人的情绪长期在这样的高潮、低谷间变化，当然 “ 面子 ” 不好啦。适量的体育运动，可以发泄情绪，还可以给身体排毒；培养几个修身养性的兴趣，参加控制情绪的课程，练习 YOGA…… 等等，有很多方法可以帮你对抗坏情绪哦！
10. 最后，坚持充分的休息时间，规律作息，用健康科学的饮食代替垃圾食品，戒除不良饮食习惯、 生活习惯，进行适当的运动，拥有 1 、 2 项长期的兴趣 …… 等等 —— 你将会发现这些好习惯为你眼周的皮肤，甚至全身的皮肤带来惊人的改观。

我不容易曬黑，不需要防曬?

而有人說：「我不容易曬黑，不需要防曬」這個觀念更是大錯特錯，國際上有一種膚質的分類稱為 Skin phototype 總共分成六型，也就是皮膚對於陽光照射之後產生曬傷或曬黑反應的不同來分類，這差異主要是跟皮膚的黑色素含量高低不同有關，簡單的說膚 色偏白的人是容易曬傷較難曬黑，而膚色偏深的人就較不易曬傷但容易曬黑，分為下列：

1. 碧髮，總是曬傷不會曬黑，對紫外線非常敏感。
2. 白皮膚，容易曬傷不易曬黑，對紫外線相當敏感。
3. 黃皮膚，曬傷後會變黑，對紫外線敏感。
4. 淡棕色皮膚，不易曬傷容易曬黑，對紫外線中等敏感。
5. 棕色皮膚，很少曬傷幾乎曬黑，對紫外線輕度敏感。
6. 黑色皮膚，不會曬傷總是曬黑，對紫外線不敏感。
   

一般而言，國人大概分佈在 2~3 左右，所以說防曬還是必要的。 出門時記得看一下今天的紫外線指數有多少，而紫外線指數大致分為下列：

1. 微量級﹝指數 0 ～ 2 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘。
2. 低量級﹝指數 3 ～ 4 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品。
3. 中量級﹝指數 5 ～ 6 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處。
4. 過量級﹝指數 7 ～ 9 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處，並穿著長袖衣物且上午十時至下午二時最好不外出。
5. 危險級﹝指數 10~15 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處，並穿著長袖衣物且上午十時至下午二時最好不外出。
   

美國皮膚科醫學會訂定了簡單的防曬口訣「 ABCs 」供民眾參考：

A = AWAY （正午時間遠離陽光曝曬）。
B = BLOCK （使用至少 SPF15 以上的防曬產品做好基本防護）。
C = COVER UP （使用傘、衣服及寬邊帽達到更完整的防護）。
S = SPEAK OUT （跟親朋好友倡導防曬觀念的重要）。

再次提醒大家，防曬不只是概念或想法，執行才會產生效果，無論男女老少，一年四季都是需要適時、適度及適當的防曬措施，希望大家都能把正確的防曬的觀念融入日常生活中，因為這就是防止皮膚老化最簡單有效的方法喔！  

做好防曬，才是美白與抗老的根本之道，否則就像一個水閘沒關的蓄水池，即使給再多的水，但留不住也是惘然。

（二）紫外線簡介：

地表所能接受到的紫外光中九成是紫外線 A 光（ UVA ），而紫外線 B 光（ UVB ）只佔一成，由於 UVB 光能量較強，容易在短期造成皮膚曬傷及曬紅，很早就受到重視； UVA 光雖然能量較低，但它可卻穿透皮表至真皮層，長期還是會造成皮膚變黑及變老，所以也成為防曬的新議題。

紫外線是指陽光中波長 200 至 400nm 的光線，依波長的不同可分為：

1. 長波紫外線 A 光 (UVA I) 波長 340 至 400nm
2. 短波紫外線 A 光 (UVA II) 波長 320 至 340nm
3. 中波紫外線 B 光 (UVB) 波長 290 至 320nm
4. 短波紫外線 C 光 (UVC) 波長 200 至 290nm

PS ： UVC 在進入大氣層時便會被臭氧層過濾掉，完全進不來，因此可不考慮。